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《别让无效努力毁了你》读书笔记
当阅读完一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，不妨坐下来好好写写读书笔记吧。但是读书笔记有什么要求呢？以下是小编收集整理的《别让无效努力毁了你》读书笔记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《别让无效努力毁了你》读书笔记1
在日程安排中把三项重要任务安排在你的生理黄金时间完成，尤其是那些需要在能量最充沛，注意力最集中的时间完成的任务；在日程安排中，空出你的生理黄金时间，确保没有人占用这一段时间，以便利用这一赶时间来完成重要任务。
清理房子
把需要完成的维护任务集中起来，然后一次性把这些任务解决，我们通常会有一些不得不做的低回报任务：整理房间，准备食物，洗衣服，报销，阅读积累下来的文章等，安排时间集中一次完成。维护性任务多数时间几乎不需要投入大量的能量和注意力，我们可以边洗衣服，边听书，同时也是一种放松方式；
当然，如果经济条件允许，聘请一个小时工也是不错的选择，因为“花钱是就买便宜”，我们的时间更值钱
“少即是多”的哲学
回复邮件，参加会议和社交媒体保持联系，与朋友聊天，这些任务会耗费大量宝贵的时间，能量和注意力。
花费过多时间在此类低回报任务上有一个细微的代价：它们完成起来容易得多。反复查看邮箱，打电话，参加会议等，基本上不会让我们的大脑做太多的抵抗，很容易说明服务这些任务也很重要，但从长远来看，这些任务带给你的回报要远低于我们为此付出的时间的价值。
对于此类任务，最好的办法不迅速完成和更努力地完成，其实是一开始就减少用于完成此类任务的时间，能量和注意力。
根据帕金森定律，工作会自动扩展以占满所有可用的时间。尤其是低回报任务。
你一天查看多少次邮箱？你一天会刷多少次朋友圈？你一天会不由自主地多少次打开手机看看有没有未接来电？
这些维护任务，不会耗费大量时间，但会耗费大量的注意力。回封一封邮件只要一两分钟，回微信更快，但我们的注意力会多次从重要任务转到邮件上，再转移回来，这是注意力的巨大损失。
我的经验是：处理重要的任务时，比如写文章，做重要PPT，思考时，把手机调成静音或者关机。
清空大脑
我们的大脑生来就是为了解决问题，建立联系、开成新思想的，而不是为了保留我们完全可以具体化的信息。
我的经验是如果花太多的注意力去记住我本周有什么日程安排，周末去超市要买的东西是很头疼的事儿。我需要经常回忆一下以确保自己确实记忆无误，也因此变得紧张。
我通过2个APP解决这个问题。
一个是印象笔记，印象笔记会把我一些重要的想法，邮件，微信文章等存储下来，需要的时间，我可以非常快速地找到；比如，出国要准备的材料清单，采购清单等；
另一个是奇妙清单，我把未来一周甚至两周的约会放到上面，设置提醒，这样，我就完全不需要费心去记住未来的待办事项；当我周一在奇妙清单上准备一周的待办事项时，经常如泉涌一样冒出很多需要做的工作，见的人，打的电话等等，也会偶尔冒出来一些新的想法。没关系只要记下来就好，排轻重缓急去一一完成，虽然我从来没有全部完成过。
我们需要有条不紊的一次只处理一项任务，在这一过程中问问自己：这是我确定要做的事情吗？如果答案是肯定的，继续问自己：下一步你需要做什么来取得进展？回答这个问题经常比较烧脑，便这就是思考的过程，帮助我们把任务从纸上空谈转为具体行动。
你可以试一下，列出这些清单，你会感觉轻松了很多。对自己的工作任务清晰了很多。
人生热点清单
我们每人每天几乎都会投入时间精力和注意力在这七大热点上：
思想，身体，情感，事业，财政，关系，娱乐。
从更高的角度俯瞰我们的人生，我们所承担的一切都可以归为这7项热点中。思想可以包括：学习，冥想，阅读，聆听音乐，减压等。
每周回顾一次你的热点清单，思考过去一周在不同热点上投入的时间，计划未来一周需要专注和思考的热点。问问自己这些问题：
未来一周我需要花更多时间做什么?
过去一周我花了太多的时间做什么？哪些任务没有完成？
未来一周我需要做什么？需要注意什么？
我是否在往正确的方向前进？
当然，7个热点，每个人的侧重是不同的，我们要结合自己的目标安排时间。
大脑的“漫游”模式
我们都有过对一个问题苦思不得其解，却突然”灵光乍现“冒出新点子的经历。”大发其呆“的时候，也会有很棒的想法跳到脑海里。这种灵感是大自然的恩赐。
我们可以每隔一两天，给自己15-20分种，打开纸和笔，在自己喜欢的环境里，沏一杯清茶，让大脑开启漫游，也许在大脑中的想法会给我们带来惊喜。每当爱因斯坦遇到难题时，他常常会拉小提琴，直到他苦苦寻觅的`答案突然间浮现在大脑中。
锻炼“专注”肌肉
1小时专注的工作，比得上两三个小时投入工作但其中47%的时间在走神。在高效能三要素中，时间是最为有限的。
工作中，当发现你的思维在漫游时，不要担心，思维漫游只是大脑开启的一种默认模式，只需要做个记录，可以记下来漫游到哪了或者在想什么，然后“温柔”地把注意力拉回来，不要对自己太苛刻不失望。
随着时间的推移，当你合理地控制思维漫游，不断地把注意力拉回来最重要的任务上，你的专注力将会得到加强。
“20秒定律”把走神，浪费时间的成本加大20秒。比如，把手机放在隔壁的房间，把小零食放在不容易拿出来的地方，就可以大大地减少被手机和小零食干扰的可能。
“番茄工作法”每工作一个番茄钟（15-25分钟）休息5分钟，每工作四个番茄钟的时间休息15至20分钟。保证工作时间要非常专注。
电话或者会议时保持专注。努力不要查看邮件和浏览网页，每当忍不住关注其他时，把注意力拉回到电话和会议上，专注肌肉可以得到加强。我个人的经验是常常会看邮件和短信，尤其是冗长的会议的时候，但这种感觉又很让人沮丧。所以，要么不参加无效的会议，要么就提高会议效率，不要走神。
仔细聆听。这是对人的尊敬，也可以帮助我们提高注意力。当我们与人会谈时，常常临时有紧急的信息要回复或者处理。我的经验是不要一边与人交谈，一边回复短信。哪怕向客人道歉后专注地回复完信息，也比一心二用，言不答意地交谈更有价值。更重要的是，区分紧急程度，多重要的事情需要即时处理？这个会谈有多大的价值？需要多少时间？
认真阅读和专注地吃。原文分段论述，这是个有趣的实验，我总是很容易走神。专注于所阅读的文字（或者享受的美食），充分享受乐趣，走神时，轻轻把注意力拉回来。在这个过程中，会锻炼我们的专注力肌肉。
我仍然是很容易走神，但我决定努力锻炼自己的专注力，这本书提供的方法操作性很强，让很有趣。我相信专注力会提高的。
《别让无效努力毁了你》读书笔记2
Hello，大家好，我很久没更新啦，虽然本号还没有多少阅读量，但是还是觉得很对不起大家。
继《迷思印度》后读的一本书，书的内容有关于时间管理以及高效能的处理事务，我从中学到不少方法，也为我的手帐提供了一些新的想法。书中的方法大多数都很实用，而且简洁、好上手，比《搞定》系列的时间管理方法更容易让人吸收。该书作者也在书中吸收了《搞定》系列中的一些方法，可以说本书是一本既有创新又有借鉴，内容十分丰富，充满干货的好书。
上面已经夸完了这本书，那么下面我就要简单的介绍一下这本干货满满的高效能书籍啦！全书共有二十六章，从多种方面向大家阐述了他时间管理的观点，并且介绍了自己高效能工作、生活的方法。在书中作者以核心观点“高效能不等于高效率”贯穿始终，以“时间、能量、注意力”这高效能的三要素为根基为读者展开全书内容，下面是我在读完该书后绘制的思维导图：
该书中介绍的各种方法从大到小无法计数，有时作者的一句话就会给读者一个新的思路。但是作者在每一块的内容后都会留有一个“小任务”，我且把它当成书中的基本方法，划分在了我的思维导图上。每一个一级分支上都是一个基本方法，据我整理一共有二十四个，每个分支都是同一主题。可能有的一个基本方法里面会包括两个或以上的详细方法，如果我有错误还请大家指正。
把这些方法都学会可能并不能让你走上人生巅峰，摇身一变成为人生赢家，但我想对于你的工作、生活还是会有很大的帮助的。这本书的内容很多，需要介绍的更是不少，所以我每天会给大家介绍三个分支的基本方法。
想必前面的内容已经给大家留下了这本书的初步印象，接下来我会一一的把这些写下来，并在其中附上一些我个人的观点，希望能对大家有所帮助。
该书的开始部分，作者首先介绍了高效能的三要素：时间、能量、注意力。这三点十分重要，缺一不可。
一、找到自己合适的起居时间
起居时间并不是越正常越完美。
“我明天一定要早睡早起”，我想大多数人都对自己说过这样的话，该书作者也不例外，他曾尝试每天早上5点起床，但是他很快就发现这样的作息时间根本不适合他，起的太早让他上午在工作的时候感觉的困倦，提不起精神。终于在尝试了一段时间后作者果断的放弃了。我们都觉得早上五点钟起床绝对会让自己感觉朝气蓬勃，感觉有很多能量要用，可能对一部分人确实有效，但是如果对你无效，甚至影响了你日常的工作生活，放弃也不是什么丢脸的事情。
找到合适的起居时间能让你觉得一天过得舒适，从而提高做事效率。我在知乎上曾经看到过一个问题，大概是那些早上做早饭、健身......的人是如何安排时间，怎样做到的。我也曾经很疑惑，觉得自己挺没用的，早起都坚持不下来，但是却忘了有时候适合自己的才是最好的。
二、找到“珍视的价值理念”和“高效能的目标”
如果你想实现高效能，光是空想是没有意义的，必须要找到切实的'目标或是对你重要的价值理念。可能你会觉得这些话太过于宽泛，没关系，在书中作者已经给出了实际的例子：
如果你运用书中的高效能方法节约出了时间，你会如何利用？
当你看这本书时，心里有什么希望实现的高效能无标或希望养成的新习惯、新作息？
你心中珍视的价值理念和高效能目标有什么联系？
你回答完这些问题后就会发现自己已经找到了那个目标，其实这个步骤很简单，就是要让你知道自己到底想要什么。
但是我知道肯定还有一些小伙伴看到这里还是很迷茫，没有一丝头绪，作者其实也为这样的小伙伴准备了参考。Google搜索listofvalue你就会看到很多的选择，你可以在这一份长长的清单中慢慢选，如果小伙伴们没有梯子上谷歌的话可以在公众号中回复“list”获取。
三、判断重要任务
高效能的意义在于，留出更多的时间来完成对你真正有意义的事情。任务也有主次之分，把越多的时间、能量、注意力拖入到最重要的任务上，在同样的时间里获益越多效能越高。那么怎么判断一个任务或一个项目是否重要呢？
1、它对你而言应该很有意义
2、它对你的工作会产生深远的影响。
我们不能只顾着花时间完成各种突发任务，应该抽出时间停下来思考工作中的那项任务最重要，然后专注于完成最重要的任务。
怎样才能判断重要任务呢？下面是博恩·崔西的循序渐进方法，本书作者把这种方法修改了一下，成为了下面的三步：
1、列出工作中所有人物
2、问自己一天只可完成一项会选哪一项
3、如果一天还可以完成另外两项你会选择哪两项（同样时间完成这两样获益更多）
这一小部分的任务会给你创造出很大一部分的价值，是不是很惊喜~赶快行动吧！
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