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《幸福的方法》读书笔记
读完一本书以后,相信大家一定领会了不少东西,不能光会读哦,写一篇读书笔记吧。千万不能认为读书笔记随便应付就可以,下面是小编精心整理的《幸福的方法》读书笔记,仅供参考,欢迎大家阅读。
1、本书旨在帮助你了解幸福的真相,更重要的是,帮助你过得更幸福。但是仅通过阅读本书(或其他任何书籍),是无法令你的生活发生任何实质性改变的。我不相信改变生活这么巨大的工程能有什么捷径。所以,如果想要借由本书来帮助自己,你就必须把它看作一本练习册,练习内容包括反思和行动。
仅仅浏览书籍而不付出努力是不行的,深刻的自我反思必不可少。
在整本书中,你会经常看到“反思”(Time—In)而不是“休息”(Time —Out)。这些有引导性的问题,是给每个人一个机会、一个提醒,让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所阅读的内容,并进行自我探索。
如果没有这些“反思”,那么大部分内容都会因为太抽象而很容易被我们忘记。
2、积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新领域,很多核心元素都来自中国的哲学思想和世界观。因此,许多中国朋友对积极心理学的了解其实比西方人要早得多。
比如,孔子早就提到,“修身”本来就是“齐家,治国,平天下”的核心,这也是现代幸福科学的基本假设:要帮助别人,我们要先学会完善自己。
3、幸福不是牺牲,也不是在现在和未来中二选一。它既不是纯粹的意义也不是单纯的快乐,既不是只关注自己也不是无保留的为他人奉献——它是所有能够给我们带来幸福的要素,是和谐共生的结果。
4、增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验,同时关注内在感受。
5、书中每一章开头有引用一句相对应的名人名言:
教育是获得幸福的最好机会。——马克·范多伦
困境之中蕴藏机遇。——阿尔伯特·爱因斯坦
不要问这个世界需要什么,而是问问什么会令你满足,并且为之做点什么吧!因为这个世界需要的,正是你为之付出的。——费特曼
竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命,从一次小小的体验开始。——马西娅·维德尔
金子般的美妙时光曾在生命中荡漾,我们却视而不见,任凭沙石掩埋;天使曾降临我们身边,我们却浑然不觉,唯有她离去时才恍然醒悟。——乔治·艾略特
6、书中提到部分练习:
①表达感恩:每天记下5件值得感恩的事
②冥想幸福:让积极情绪包围自己,想着“幸福”“宁静”或“欢愉”这样的字眼,就能引发积极的力量。
③设定自我和谐的目标:自问一下,哪些是你在生活中真正想做的事,比如人际关系或职业规划,等等。可以分为:长期目标,短期目标和行动计划。
④放大幸福:按星期列一张“幸福催化剂”的清单,然后按照上面的计划去做。
⑤内在智者的建议:想象一下你已经110岁,给自己5分钟的时间,告诉自己如何才能在生活中拥有更多幸福。把答案写下来,然后尽可能地将这些想法付诸行动。
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